你什么时候应该说“我能做到”？

在执行一项复杂任务时，你是否曾告诉自己“我能做到！”隔绝外部噪音并将注意力集中在任务上？自我对话是职业体育中最常用的心理技巧之一，可使注意力集中在比赛上，并避免受到观众噪音的影响。这种实践旨在改善我们的注意力控制，即选择注意力对象和忽略干扰的能力。 

在这项研究中，来自上海和北京的研究人员调查了噪音干扰和自我对话对注意力控制的影响。他们使用反眼跳眼动追踪范式对有噪音和安静条件下的篮球运动员表现差异进行了测量，这是一种既成的抑制性注意力任务。使用采样率1200Hz的Tobii Pro Spectrum来监测眼动和瞳孔直径。眼动追踪数据用于分类正确和错误的试验，并测量反眼跳的潜伏期，即参与者可以向屏幕的正确一侧快速转移视线的速度。瞳孔数据用于测量每种情况下的认知负荷。 

研究中有三组参与者：第一组被告知在每次实验前使用激励性自我对话，例如“我能做到”。第二组被告知在每次实验前使用指导性自我对话，例如“看对面”。此外，第三个对照组未被告知使用任何自我对话策略。 

结果表明，在噪音干扰环境下，所有组的错误率更改，瞳孔直径更大，这表明噪音干扰增加了认知负荷并负面影响了注意力控制。激励性自我对话增加了错误率，而指导性自我对话仅在安静环境下减少了错误率。作者得出结论，不适当地在竞争场景中使用自我对话策略可能会削弱注意力控制，并最终影响运动表现，而与噪音干扰无关。 

引用文献 

Yang, L., Wang, Y. (2023).  The effect of motivational and instructional self-talk on attentional control under noise distraction. PLOS ONE. 18(9): e0292321.